PANDEMİDE RUHSAL DURUMUMUZ

CEYDA TERLEMEZ

ceydaterlemezz@gmail.com

İnsanların sosyalleştiği zamanda bir anda pandeminin getirdiği süreçte herkes evinde
zamanını geçirmeye başladı ve iletişimlerin azaldığı bir dönem içine girdik. Sevdiğimiz
kişilerle görüşememek, istediğiniz zaman her şeyi yapamamak, sürekli acaba covıd oldum mu
korkusunun yaşanması ve her şeyin bir belirsizlik içinde olması bütün insanların ruhsal
durumlarında sıkıntıya yol açmaktadır. İkili ilişkilerde öfke sorunları, obsesif düşünceler,
bağımlılıklarda artış, uyku problemleri, yeme problemleri, depresyon, anksiyete, stres
bozukluğu gibi daha birçok psikolojik problemler ortaya çıkmaktadır.
Pandemi döneminde edindiğimiz alışkanlıklar insanların temas etmeme gibi normale dönüşte
de devam edebilir, adapte olmakta zorluk çekilebilir.
Karantina sürecinde bireyin sosyal alanı kısıtlamasından kaynaklı normal süreçteki rutini
bozuldu. Birey, arkadaşlarıyla, sevdikleriyle görüşemediğinden kaynaklı kendini yalnız
hisseder. Bu durum kişinin sıkıntı ve bunalım yaşamasına yol açar.
Pandeminin üzerinden 1 yıl geçmesine rağmen salgınla ilgili hala yetersiz ve yanlış bilgi
kişileri korkuya sürüklüyor ve bunun yanında sürecin ne zaman biteceği bilinmediğinden
kaynaklı belirsizlik insanları daha da korkutuyor ve tedirginliğe sebep oluyor.
İnsanların normal olarak bir boğaz ağrısı ya da halsizlik yaşamasından hemen kendinin
enfekte olduğu düşüncesine kapılıyor ve bunun böyle sürekli olması insanı yoruyor ve
psikolojik sorunlara sebep oluyor.

Neler Yapılabilir?
En başta sağlıklı ve düzenli olarak beslenmeye dikkat edilmelidir.
Hayatınızı evde geçiriyor olsanız bile programlı yaşamaya dikkat etmelisiniz.
Düzenli olarak egzersiz, yürüyüş yapılmalıdır.
Bu süreci kendinizi keşfetmek için güzel bir zamana çevirebilirsiniz.
Yeni aktiviteler edinebilir, yarım bıraktığınız hobileri tamamlayabilirsiniz.
Sevdiklerinizle görüşemiyor olsanız bile onlarla sürekli iletişim halinde kalabilirsiniz. Ve
onlarla karşılıklı olarak neler hissettiğinizi paylaşabilirsiniz.
Sürekli salgın ile ilgili haberlere maruz kalmamalısınız ve bilginin doğruluğundan emin olup,
her söyleneni yapmamalısınız.

Sonuç Olarak Ele Alırsak
Bu süreci herkes bilrikte yaşıyor yalnız olduğunuzu düşünmeyin. Kendinize vakit ayırın,
mutlu olacağınız şeyleri yapın. Tabi bu süreçte hijyeninizi, maske ve mesafe kurallarını ihmal
etmeyin. Kendiniz için ne kadar çok şey yaparsanız hem psikolojiniz hem de fiziksel

sağlığınız artar ve iyi hissetmenize sebep olur. Bütün bunları yapmanıza rağmen hala
kendinizi kötü hissediyorsanız bir uzmandan yardım alabilirsiniz.